40+的營養品這樣挑，用菁英如沛守候健康

年過40難免感到力不從心、體力大不如前，面對歲月與外在環境影響，也擔心身體的保護力是否足夠及該怎麼補充營養品才能有效保養？

均衡營養品選擇多 ，慎選優良品質才能放心，挑選營養補充品時，建議注意以下要點：

要點1：產品經過公正單位檢驗

市面上有琳瑯滿目的營養品，有的強調全方位的照顧、有的主打某些特別的營養素，但購買時應注意到配方要有認證標章，可以判斷產品是否對身體是有效的、攝取重要且足夠的營養素。同時產品要有SGS檢測或是國家級組織認證，才能確保安全不傷身。

要點2：按指示服用，切忌不過量

定時補充營養保健品但也不能過量，不然反而會對身體造成負擔與傷害。

例如：維生素A、D、E等脂溶性的維生素有劑量的上限，過度服用可能會有不好影響，最好遵照產品使用指示與建議用量食用。

要點3：符合個人的需求

服用營養品需要根據年齡與個人生活情況調整選擇，若有疑問建議使用前先諮詢醫師或營養師；另健康者也可善用均衡營養品，搭配規律運動來幫助體力增強。

不同的年齡階段，需要的營養也不相同，當邁入40+，我們忙著守護家庭、衝刺事業，熬夜加班、三餐不定或是勞心勞力的奔波，在體力跟營養均衡上都需要特別的注意與補充。

為您整理40歲之後推薦的營養補品，聰明挑、精準補：

推薦1：B群

適度補充B群，有助於促進身體代謝，有效提振白天工作時的精神與體力的維持，對於幫助維護神經、內分泌系統等都有幫助，是人體不可或缺的重要的營養素。

推薦2：綜合維他命

維生素A、維生素E與礦物質，是人體重要的營養素。綜合維他命即是多種營養素組合的統稱，現代人大多營養攝取不均衡，透過補充綜合維他命，維持健康所必需的各種維生素與礦物質，另外成分建議挑選植物萃取而成的營養品，避免補充營養時，攝取過多不必要的化學合成物。

推薦3：鈣

隨著年紀漸增，骨質也容易隨著年歲的增加而流失，尤其是在中年後流失的速度會更快，在沒有補充足量鈣質的情況下，骨質密度會逐漸下降，導致骨質疏鬆、容易骨折等狀況。因此鈣質有助於維持骨骼、牙齒健康、肌肉與神經的正常機能，是這個時期需要特別補充的重要元素。

推薦4：葡萄糖胺

隨著年紀增加，身體組織的合成速度也會減緩，因此容易發生蹲下再站起來較無力的狀況。若遇到類似情況可以補充葡萄糖胺這類的保健食品。